Haluaisitko voida paremmin?
Henkilökohtainen ravintovalmennus – yksilöllinen polku kohti hyvinvointia
Matalalla kynnyksellä liikkeelle
Aina ei ole mahdollisuutta tai budjettia suurempaan elämäntaparemonttiin, mutta pienetkin siirrot oikeaan suuntaan voivat kantaa hedelmää. Kick start - ravintovalmennus on suunniteltu tätä varten. Siinä käydään läpi hyvän ravitsemuksen tärkeääkin tärkeämmät perusteet, jotka kannattaa laittaa kuntoon ennen suurempaa hienosäätöä. Kick startilla pääset hyvin alkuun ja tilanteestasi riippuen, voi olla, että pidempi henkilökohtainen ravintovalmennus ei ole enää tarpeen. Se toimii myös hyvänä pohjana yksilöllisemmälle valmennukselle.
Myös Ruokapäiväkirja-analyysi on kevyempi ratkaisu, jossa selvitetään ruokavaliosi plussat ja miinukset. Se sopii tilanteeseen, jossa ei ole varsinaisia terveysongelmia tai häiritseviä oireita, mutta haluat varmistaa että syömisesi tukee terveyttäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Yksilöllinen ravintovalmennus syväsukeltaa juuri sinun tilanteeseen
Henkilökohtainen ravintovalmennus sopii sinulle, jolla on terveydellisiä haasteita tai tavoitteita, joihin haluat saada apua ravintoterapian keinoin.
Yksilöllinen ravintovalmennus käy seikkaperäisesti läpi terveyshistoriasi ja erilaiset taustatekijät, jotka vaikuttavat tämänhetkiseen tilanteeseen. Tavoitteeni on saada sinut ymmärtämään oireittesi ja vointisi taustalla olevat syy-seuraussuhteet. Tästä ymmärryksestä käsin rakennetaan yksilöllinen ja konkreettinen tiekartta eteenpäin. Kauttani saa tilattua funktionaalisen lääketieteen testejä (mm. GI MAP-suolistoanalyysi, DUTCH-hormonitesti, DNA Life -geenitestit), joita voidaan hyödyntää valmennuksessa.
Ravintoterapeutin vastaanotolle
Toimin ravintoterapeuttina Salon, Helsingin ja Turun alueella sekä etänä ympäri Suomen. Teen sopimuksen mukaan myös kotikäyntejä. Lahjakorttitiedustelut yhteydenottolomakkeella. All services also available in English!
Otan yksityisasiakkaita vastaan myös Oloni-klinikalla Helsingin Ruoholahdessa, Turussa sekä etänä. Oloni-klinikan ravintovalmennuksen palveluihin pääset tutustumaan täältä, josta löytyy myös ajanvaraus.
Kick Start -ravintovalmennus
79€
Vastaanotto 60 min.
Kick start-ravintovalmennus käy läpi hyvän ravitsemuksen periaatteet, jotka on tärkeä laittaa kuntoon ennen tarkempaa hienosäätöä. Käyn asiakkaan kanssa läpi asioita, joista puhun lähes jokaisen asiakkaan kanssa.
Käsittelemme mm. ruoansulatusta, ateriarytmiä, aterioiden koostamista verensokeritasapainon näkökulmasta, nesteytystä, elämäntapatekijöitä sekä hyvän ruokavalion peruspalikoita.
Asiakas saa kirjallista materiaalia vastaanotolla ravintovalmennuksessa keskusteltujen asioiden tueksi.
Henkilökohtainen ravintovalmennus 3kk
395€
Aloitustapaaminen 45min + 2x60 min vastaanotto + 30 min loppupuhelu + Whatsapp-tuki
Henkilökohtainen ravintovalmennus alkaa aloituspalaverilla, jossa käymme läpi asiakkaan tilanteen ja tavoitteet valmennukselle. Asiakas tutustuu kotona kirjalliseen materiaaliin ja täyttää esitietolomakkeet sekä ruokapäiväkirjan, joihin tutustun ennen ensimmäistä vastaanottoa.
Vastaanotot sovitaan n. kuuden viikon välein ja niissä käydään seikkaperäisesti läpi asiakkaan terveyshistoriaa, oireita sekä hoito-ohjelmaa. Asiakas saa ravintovalmennus-vastaanottojen jälkeen kirjalliset hoito-ohjeet. Whatsapp-tuki saatavilla läpi valmennuksen.
Yksilöllinen ravintovalmennus lopetetaan puhelulla, jossa vedetään tilanne yhteen ja sovitaan yhdessä mahdollisista jatkotoimenpiteistä.
Ruokapäiväkirja-
analyysi
125€
Esitietojen analysointi + 45 min etätapaaminen
Asiakas täyttää 3 päivän ruokapäiväkirjan ja lyhyen kyselylomakkeen. Analysoin ruokapäiväkirjan, jonka pohjalta ehdotan muutoksia ja mahdollisia tuotesuosituksia ravintolisien osalta.
Selvitän mm. ruokavalion mahdolliset ravintoainevajeet, kuidun ja kasvisten saannin, makroravintoaineiden jakaumat ja riittävyyden sekä ruokarytmiin liittyvät näkökulmat suhteessa taustatietoihin.
Nämä löydökset ja muutosehdotukset käydään yhteisesti läpi 45 minuutin etätapaamisessa.
Ravintovalmennus- ja luentopalvelut ryhmille
Erilaiset ravintovalmennuspaketit tai -luennot ovat räätälöitävissä pienille ja suurille ryhmille, sekä myös yrityksille - pyydä tarjous! Näissä tapauksissa valmennus keskittyy asiakkaan toivomaan teemaan kuten esimerkiksi:
Painonhallinta-ryhmä (n. 2-5 henkilöä)
Vegaaniruokavalio turvallisesti
Verensokeri hallintaan - terveellisen syömisen ABC
Vaihdevuosien survival guide
Tapaa ravintoterapeutti verkossa tai kasvokkain. Palvelut ovat saatavilla etävalmennuksina tai lähivastaanottona.
Ilmainen ravintovalmennus - kartoituspuhelu
Heräsikö kiinnostus, mutta et ole varma onko henkilökohtainen ravintovalmennus sinua varten? Varaa aika ilmaiseen 20 minuutin kartoituspuheluun, jossa voimme keskustella tilanteestasi ja kuinka voisin olla avuksi.